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01 发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力

miaomiaomiao| 1 个评论| 19-1-28 19:51


壹心理的朋友,大家好!我是彭旭,是北京回龙观医院心理门诊的医生和心理治疗师,从业将近20年,接诊过几万人,其中遇到最多的问题就是抑郁。

 

现代人的生活压力很大,所以很容易产生抑郁的问题。典型表现是,长时间情绪低落,做事情提不起兴趣,很容易感到累,经常忍不住自责,甚至自伤自残,容易不受控制地发脾气,有时候会有躯体症状,比如睡眠障碍、食欲下降或者身体不舒服,到医院检查又查不出什么毛病。

 

你会发现这些问题很普遍。其实,很多人已经成为抑郁症的易感人群,也就是面临着抑郁情绪转变成抑郁症的风险。现在在中国,抑郁症的患病率很高,每十几个人里就有一个人是抑郁症或者潜在的抑郁症患者。(数据来自2009年《柳叶刀》的数据6.1%。)

 

抑郁其实离我们很近,只是我们没有足够重视。

 

我见过大家各种各样的应对方法。最常见的有四种。第一种是劝解自己说,想开一点就好了,但是往往发现有些心结就是想不开。第二种是担心自己是不是得了抑郁症,结果陷入恐慌,情绪越来越不受控制。第三种是感到羞耻,觉得自己太脆弱太糟糕,而不敢求助。还有的人是第四种,试过一些调节方法但是没什么用,不知所措,干脆对抑郁置之不理。更糟的是,我们常常得不到身边人的理解,甚至会招来讽刺和指责,结果更加孤独无助。

 

要知道,想走出抑郁,回避、压抑是行不通的,你需要用专业的干预方法来帮自己。那么该找谁呢?这是很多人的困惑。找精神科医生,好像我有病似的。找心理咨询师,又不知道能不能解决我的问题。

 

其实,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。医生容易见病不见人,也就是只治疗身体,忽视心理问题,所以他们能缓解症状,但是治标不治本。心理咨询师容易见人不见病,也就是他们能解决心理问题,但是不能诊断抑郁症,可能会延误你。抑郁的背后有着生理、心理和社会文化等很多因素,所以我们必须综合性地看待它,才是有效的。

 

正是出于这样的原因,我在临床医学的学习和工作之后不久,在北京大学和中科院心理研究所修习了心理学,这样带着临床医学和心理学的双重视角,能够更好地帮助人们。在工作中,我也不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派,来适合不同的人。

 

每当我看到我的个案从抑郁中走出来,找回了快乐,过上自己想要的生活,我就觉得我的工作很有意义。其实我们每个人都有自我疗愈的能力,所以你也完全可以像他们一样甩掉抑郁。我希望这个课程能够帮助你。

 

课程分为四大部分,层层递进,带领你一步步远离抑郁

 

第一部分,初步应对。先解答大家关于抑郁的常见困惑,包括抑郁到底是不是我的错?为什么抑郁会找上我?什么是抑郁症?我应该怎么看待我的抑郁?等等。然后教给你实用的小技巧,缓解你的抑郁,让你好过一些。

 

第二部分,治标更要治本。抑郁不是单一的问题,所以我们深入到抑郁背后,从外因、内因、情绪、认知、行为、人际六个角度,针对15个具体问题深入分析,带领大家通过练习,掌握真正有用而且最适合自己的方法,一个个解决这些困扰。

 

第三部分,特殊问题。有一些情况需要特殊对待,比如抑郁症、女性的抑郁和孩子的抑郁,这里带你深入认识,并且学会妥善地应对。

 

第四部分,升华成长。摆脱抑郁的最高境界不是彻底甩掉它,而是可以拥抱它,从中获得成长。所以我会在课程最后,带领你进一步接纳自己,借助抑郁的经历强大你的内心世界,让你在以后的生活中走得更顺畅

 

如果你正受到抑郁的困扰,希望你用心地学完这套课程。你会发现你可以成为一个积极阳光的人,能够更好地照顾自己。

 

如果你想帮助身边受抑郁困扰的亲友,也可以推荐这套课程给他,这是对他最大的帮助。

 

祝愿我们每个人都可以尽情享受生活中的快乐。



miaomiaomiao编辑 抑郁症, 抑郁症治疗, 抑郁症自治, 发刊词

评论 (1 个评论)

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回复 miaomiaomiao 于 19-1-28 20:43 说道:
走出抑郁,学会自我疗愈 摆脱抑郁,找回快乐自己  http://www.qian.lu/921698B86319.htm
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